Mainos

Ensisynnyttäjät arastelevat liikuntaa liikaa – estäisi masennusta

Ensisynnyttäjät arastelevat liikuntaa enemmän kuin kahden tai useamman lapsen äidit. UKK-instituutin mukaan kokeneemmat äidit liikkuvat enemmän ja monipuolisemmin.

– Ensimmäisen lapsen syntymä on niin iso elämänmuutos, että äidit ovat herkästi liian varovaisia, tutkimusjohtaja Riitta Luoto sanoo.

Luodon mukaan useamman raskauden kokeneet äidit tuntevat ehkä paremmin oman kehonsa ja uskaltavat liikkua rohkeammin.

Raskaana olevien olisi hyvä liikkua ainakin 2,5 tuntia viikossa. Liikkuva äiti palautuu nopeammin synnytyksestä, painonnousu pysyy paremmin kurissa eikä vauva kasva liian suureksi. Liikunta ehkäisee myös tehokkaasti masennusta. Sopivaa liikuntaa kävelyn lisäksi on esimerkiksi uinti, hiihto tai kuntosaliharjoittelu.

Synnytyksen jälkeen liikunta on syytä aloittaa rauhallisesti. Aivan tavallinen vaunukävely on oivaa liikuntaa.

– Joka ikinen päivä olisi hyvä käydä ulkona. Suorittaminen kannattaa unohtaa heti. Ulkoiluksi käy vaikka kaupassa käynti kävellen, Luoto kannustaa.

(MTV3 - STT)

Osallistu keskusteluun

Mainos

Palautelomake

ruusuja
risuja
kysymys
ehdotus

*

Kiitos palautteestasi!

Valitettavasti emme ehdi vastata jokaiseen viestiin henkilökohtaisesti.

Palautteen jättäminen ei onnistunut

Yritä hetken päästä uudelleen.