Mainos

Keski-iän liikunta suojaa muistisairauksilta

Keski-iässä harrastettu liikunta suojaa muistisairauksilta. Liikunnan lisääminen auttaa muistisairauden oireisiin myös sairauden jo puhjettua. Muistisairauksien ennaltaehkäisyä tutkitaan valtakunnallisessa FINGER-tutkimuksessa.  

Parhaat tulokset saa, jos hikiliikuntaa harrastaa 2-3 kertaa viikossa vähintään puolen tunnin ajan. Liikunnan tulisi olla myös älyllistä ja sosiaalista. Sopivia liikuntamuotoja ovat esimerkiksi tanssi ja ryhmäliikunta.  

Yli 65-vuotiailla riski sairastua muistisairauksiin kaksinkertaistuu joka viides vuosi. Keski-ikäisenä ylipaino, korkea verenpaine ja koresteroli yhdessä kuusinkertaistavat riskin sairastua muistisairauksiin myöhemmällä iällä. Diabetes ja korkea verensokeri kaksinkertaistavat sairastumisriskin. 

Liikunnan lisäksi muistisairauksia voi ehkäistä samoilla keinoilla kuin sydän- ja verisuonitautejakin. 

- Aktiivinen elämäntapa, monipuolinen keveähkö ruokavalio ja negatiivisen stressin välttäminen ovat keinoja ehkäistä muistisaurauksia, kertoo geriatrian professori Miia Kivipelto Tukholman Karoliinisesta instituutista.  

Osallistu keskusteluun

Mainos

Palautelomake

ruusuja
risuja
kysymys
ehdotus

*

Kiitos palautteestasi!

Valitettavasti emme ehdi vastata jokaiseen viestiin henkilökohtaisesti.

Palautteen jättäminen ei onnistunut

Yritä hetken päästä uudelleen.