Mainos

Talviaika voi vaikuttaa unirytmiin

Nukkumiseen kannattaa näin syksyisin kiinnittää huomiota.

Talviaikaan siirtyminen voi vaikuttaa vuorokausirytmiin ja vaikeuttaa nukahtamista. Syksyn tullen myös pimeys lisää väsymystä.

Aikaeroon sopeutumista auttaa valoisaan aikaan ulkoilu sekä rasvaisen ruuan välttäminen ennen nukkumaanmenoa.

Nukkumiseen ja unenlaatuun kannattaa syksyisin kiinnittää muutenkin huomiota, sillä valon vähentyessä melatoniinin tuotanto lisääntyy ja ihmisen keho tuottaa "pimeähormonia", joka aiheuttaa väsymystä ja masentuneisuutta.

Makuuhuoneessa kannattaa kiinnittää huomiota rauhalliseen sisustukseen ja hyvään patjaan. Myös hyvin tuuletettu ja viileä makuuhuone lisää hapen määrää ja helpottaa nukkumista.

Unen tarve vaihtelee yksilöllisesti. Toiset pärjäävät 4-5 tunnin yöunilla, vaikka suositus aikuisille on 6-8 tuntia vuorokaudessa. Nukuttujen tuntien sijasta tärkeämpää on unen laatu.

(MTV3-STT)

Osallistu keskusteluun

Mainos

Palautelomake

ruusuja
risuja
kysymys
ehdotus

*

Kiitos palautteestasi!

Valitettavasti emme ehdi vastata jokaiseen viestiin henkilökohtaisesti.

Palautteen jättäminen ei onnistunut

Yritä hetken päästä uudelleen.