Mainos

Tilapäinen unettomuus vaivaa joka kolmatta

Unettomuutta aiheuttaa yleisimmin tilapäinen stressi. Taustalla ovat usein työpaineet tai ristiriita- ja muutostilanteet, sanoo psykologi Heli Järnefelt Työterveyslaitokselta.

Tilapäistä unettomuutta on noin 30 prosentilla aikuisista ja pitkäaikaista unettomuutta noin 10 prosentilla. Unettomuudesta kärsivän olisi tärkeää pohtia, mikä juuri itsellä voisi olla vaivan syynä.

Järnefeltin mukaan omassa perusrytmissä on hyvä yrittää pysyä, vaikka työvuorot eivät olisikaan säännöllisiä.

- Työstä tulevaa univajetta voi korvata itselle sopivina nokosaikoina. Vaikka univajetta olisi runsaastikin, nokoset kannattaa päivällä pitää alle kahdessa tunnissa. Muuten haittana on, että rytmi alkaa kääntyä.

Järnefelt suosittelee hakemaan apua, jos unettomuus pitkittyy ja alkaa herättää huolta.

- Ensisijaisesti kannattaa käydä lääkärillä. Unettomuus saattaa liittyä myös johonkin muuhun sairauteen tai mielenterveyden häiriöön. Ne on hyvä sulkea pois.

(MTV3 - STT)

Osallistu keskusteluun

Mainos

Palautelomake

ruusuja
risuja
kysymys
ehdotus

*

Kiitos palautteestasi!

Valitettavasti emme ehdi vastata jokaiseen viestiin henkilökohtaisesti.

Palautteen jättäminen ei onnistunut

Yritä hetken päästä uudelleen.